मेघा तिवारी/ भोपाल,(म.प्र.) शीत ऋतु में हृदयाघात जैसी गंभीर बीमारी से बचने के लिए खानपान सहित अनेक सावधानी बरतने की जरूरत है।
उक्त आशय की जानकारी देते हुए मधुमेह रोग विशेषज्ञ डॉ. योगेन्द्र श्रीवास्तव ने बताया कि सर्दी के मौसम में दिल की देखभाल करना बहुत जरूरी है l क्योंकि इस दौरान हार्ट अटैक का खतरा बहुत ज्यादा होता है। पूरे भारत में इन दिनों कड़ाके की ठंड ने सभी को अपनी चपेट में ले लिया है l सर्दी का असर न केवल हमारे शरीर पर बल्कि हमारे दिल पर भी पड़ सकता है l हाल ही में आई एक रिपोर्ट के अनुसार, सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक के मामलों में वृद्धि देखी जा रही है l ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जो दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है l जब तापमान गिरता है तो लोग अपनी शारीरिक गतिविधियों को कम कर देते हैं, तला-भुना खाना ज्यादा खाते है l जिसके परिणामस्वरूप दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है इसके साथ ही सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन भी धीमा हो जाता है l जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दी में हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ता है……..??*
सर्दी में शरीर के तापमान को बनाए रखना एक बड़ी समस्या बन जाती है l जिससे दिल पर अधिक दबाव पड़ता है l जिसमें डॉक्टरों का कहना है कि सर्दी में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं जिससे ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है l इसके कारण दिल को सही तरीके से ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है l इसके अलावा सर्दियों में फ्लू जैसे वायरल संक्रमण भी बढ़ जाते हैं l जो दिल से जुड़ी समस्याओं को जन्म दे सकते हैं l फ्लू के कारण सूजन और रक्त वाहिकाओं में सिकुड़न हो सकती है जिससे दिल को और ज्यादा तनाव होता है ।
दिल का ख्याल रखने के उपाय-
1- ज्यादा ठंड में बाहर टहलने से बचें -* जब तापमान बहुत कम हो तो बाहर जाना हानिकारक हो सकता है l ठंडी हवा दिल को अधिक तनाव देती है l इस दौरान घर में ही टहलना या जिम में वर्कआउट करना ज्यादा सुरक्षित रहता है l
2- वर्कआउट करें -* सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए व्यायाम आवश्यक है लेकिन, बाहर की ठंडी में न निकलें l आप घर के अंदर हल्के वर्कआउट कर सकते हैं या जिम जा सकते हैं जहां तापमान कंट्रोल रहता है l
3- गर्म कपड़े पहनें* शरीर को ठंड से बचाने के लिए ऊनी कपड़े पहनना जरूरी है l खासकर सिर, हाथ और पैरों को अच्छे से कवर करें ताकि शरीर का तापमान सही बना रहे l
4-गर्म खाना खाएं-* सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करें और दिल को भी स्वस्थ रखें l गरम सूप, हरी सब्जियां और हेल्दी फैट्स का सेवन फायदेमंद होता है l
5-गर्म पानी पिएं और गर्म पानी से नहाएं* शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए गर्म पानी पीना फायदेमंद हो सकता है l साथ ही, गर्म पानी से स्नान करने से शरीर को राहत मिलती है और रक्त संचार बेहतर होता है l
6- घर से बाहर का तला-भुना खाना कम खाएं* सर्दियों में तला-भुना और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने की आदत बढ़ जाती है, जो दिल के लिए हानिकारक हो सकते हैं l ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें और हल्का और पौष्टिक खाना खाएं l
